ผิวหน้า หลงรักอะไร

เคยมั้ยคะ หาของมาดูแลหน้าเต็มไปหมด  แต่มันไม่เข้ากับหน้า ทิ้งไว้เกลื่อน กองเต็มบ้าน หาครีมมาบำรุงเต็มไหมด  แต่มันเยอะเกิ๊น เขาไม่ชอบ   ดูเหมือนผิวนี่เรื่องมากเนอะ แล้วเขาหลงรักอะไร???   ผิวหลงรัก น้ำ อาหารดีๆ ความเป็นธรรมชาติที่แท้จริง ความอ่อนโยน   อ่านบทความเต็มๆได้ที่นี่ค่ะ https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=880113152176804&id=642209122633876

5 วิธีขจัดความเครียด ศัตรูตัวร้าย ปัญหาผิว

ความเครียด เป็นปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้คุณดูแก่ ถ้าไม่อยากดูอายุ ล้ำหน้า แนะนำว่าเราต้องขจัดความเครียดค่ะ ส่วนเรื่องของความเครียดที่ส่งผลต่อผิวนั้น สามารถอธิบายเป็นการ์ตูนง่าย ๆ ตามคลิปนี้ เห็นคลิปนี้แล้วต้องบอกว่า ความเครียดน่ากลัวเนอะ ทีนี้ จะขจัดความเครียดได้อย่างไร วันนี้ หมอแอมมี่ มีวิธีขจัดความเครียดมาฝากค่ะ มีวิธีการ ดังนี้ 1.จดบันทึก ลำดับความสำคัญ ในทุก ๆ เช้าที่เราตื่นขึ้นมา เราสามารถจด To do list ที่ต้องทำค่ะ 2.ออกกำลังกาย 3.ปฏิเสธงานให้เป็น 4.ลองจดดูว่า 2 สัปดาห์ เรามีกิจกรรมอะไรที่เราไม่ชอบ ไม่ Happy บ้าง เลิกทำซะ (แต่ถ้าเป็นงานเพื่อสร้างชีวิต แม้จะเบื่อ ก็อย่าเลิกทำ) 5.ฟังธรรมชาติบ้าง   ลองดูนะคะ ติดตามหมอแอมมี่ได้ในช่องทางนี้นะคะ =================================== https://www.ammywoody.com Line @ammywoody Youtube Channel : หมอไทยแอมมี่ […]
ครูแอมมี่

แค่เชื่อมั่น เราก็ทำได้เกิน 50% แล้ว

แค่เชื่อมั่นและมั่นใจ แกก็ทำได้เกิน 50%แล้ว เพื่อนแอมมี่มันบอกไว้ค่ะ แอมมี่เคยเป็นเด็กท้ายห้อง…เรียนไม่เก่ง…เรื่องความมั่นใจน่ะหรอ…เป็น 0 แค่ร้องเพลงวิชาดนตรี…ยังวิ่งหนีกลับมาที่นั่ง ทั้งๆที่ยังสอบร้องเพลงไม่จบ ความมั่นใจมันน้อยขนาดนั้น!!! ไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้… แล้วทำยังไง??? ที่สุดท้าย…กลายเป็นพิธีกร นักโต้วาทีของจุฬา เป็นติวเตอร์เปปทีน พูดให้ 10,000 คนฟัง เรื่องราวมันมีแบบนี้ค่ะ (ยาวหน่อย แต่อ่านให้จบ เพราะมันดีต่อชีวิตใครหลายๆคนแน่นอน) ตอนม.ต้น แอมมี่มองย้อนกลับไปในชีวิตสมัยประถม โห ชีวิตต่ำตมมาก…เรียนได้ที่สุดท้ายของห้อง…ไม่มั่นใจในตัวเองเลยว่าจะทำเรื่องอื่นได้ดี พอขึ้นม.1 จึงตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองใหม่ อะไรที่ครูบอกให้พรีเซนต์หน้าห้อง แม่นี่วิ่งไปก่อนเลยจ้า ตอนนั้นก็เกร็งมาก แต่เพื่อนบอกว่า แค่เชื่อมั่น ก็สำเร็จไปแล้ว 50% เอาก็เอาวะ ยืนเหงื่อแตก ปากสั่น แต่ก็ยังทำพูดต่อ เมื่อขึ้นม.3 อาการปากสั่นดีขึ้น ม.4 ไปสมัครอ่านทำนองเสนาะ และหวังว่าวันหนึ่งจะได้อ่านต่อหน้าเพื่อนสามพันคน (เล่นเวทีใหญ่เลย) เมื่อทำได้สำเร็จ…จึงทำสิ่งที่ท้าทายต้วเอง เรื่อยๆ…เรื่อยๆ… จนกระทั่งเป็นพิธีกรงานไหว้ครูที่จุฬา นักโต้วาทีดีเด่น และติวเตอร์เปปทีนสอนเด็กครั้งละหมื่นคน แอมมี่ไม่ได้เก่ง…แค่มั่นใจว่าทำได้…เท่านั้น มั่นใจทั้งๆที่มือเย็น…ปากสั่นหน้าห้องเรียน แอมมี่เชื่อว่าหลายคนคงมีขีดความกลัว แนะนำว่า “ถ้ามั่นใจว่าดี ใส่พลัง และโดดลงไปเลย” […]

8 อย่างที่ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากเสี่ยงเกิดโรค

ความไม่มีโรค คือ ลาภอันประเสริฐ ยังจริงอยู่เสมอ แต่ทุกท่านทราบหรือไม่ว่า นอกจากการ “บำรุง” แล้ว การปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราอายุยืนยาวได้เช่นกัน ตามคัมภีร์เวชศึกษา ทางแพทย์แผนไทย เขียนขึ้นโดย หมอชีวกโกมารภัจจ์ ท่านได้กล่าวถึง 8 พฤติกรรม ที่ควรเลี่ยงถ้าไม่อยากเสี่ยงเกิดโรค ดังนี้ “อาหาร ร้อน เย็น อิริยาบถ อด กลั้น เศร้าโศกเสียใจ โทสะ เกินกำลัง” 1.อาหาร : ในแต่ละวันควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารขยะ ของทอด ของมัน หรือทานอะไรที่มากเกินพอดี นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังอาจก่อโรคแพกเกจ เช่น เบาหวาน ไขมัน ความดัน ได้อีกด้วย 2.ร้อน : การโดนความร้อนที่มากเกินไป เช่น ตากแดดจ้าตลอดวัน ก็อาจเพลียแดด และป่วยได้ 3.เย็น : การถูกความเย็นจัดที่มากเกินไป ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดจะช้าลง […]
Asean Education

ความเจ็บป่วยมาจากไหน

Cause of disease หลายคนอาจคิดว่า ความเจ็บป่วย เป็นเรื่องบังเอิญ คุณแค่โชคร้าย ที่ตรวจเจอโรคต่างๆ แต่แท้จริงแล้ว มันไม่ใช่แบบนั้น ในทางการเจ็บป่วยนั้น สามารถแบ่งได้ 2 ชนิด คือ เจ็บป่วยทางจิต และเจ็บป่วยทางกาย การเจ็บป่วยทางจิตนั้น เชื่อว่าทุกคนคงทราบดีอยู่แล้ว ว่าเกิดมาจากการประสบภาวะที่ไม่สบายใจ การเจ็บป่วยทางกายนั้น มีหลายสาเหตุ เช่น ไม่ออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ทานอาหารไม่ถูกต้อง ไม่ยอมขับถ่าย สัมผัสสารเคมีมากเกินไป อยู่ในภาวะความเครียด ซึ่ง การอยู่ในภาวะความเครียดนี้ เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคได้ถึง 80 % ซึ่งในทางแพทย์แผนไทยนั้น ได้กล่าวถึงมูลเหตุของการเกิดโรคไว้ถึง 6 ประการ คือ 1.เสพกามมากเกินไป 2.กินอาหารไม่ตรงเวลา 3.โกรธบ่อย หงุดหงิดง่าย (รวมถึงความกลัว ก็เป็น ความโกรธ อย่างหนึ่ง) 4.กลั้น อุจจาระ กลั้น ปัสสาวะ 5.นอนช่วงกลางวันมากเกินไป 6.อดนอนในเวลากลางคืน เมื่อทุกท่านทราบแบบนี้แล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรค […]
Why to see your tendon?

ทำไมต้องดูแลเส้นเอ็น ปล่อยให้มีอาการแล้วค่อยดูแลไม่ได้หรือ

ทำไมต้องดูแลเส้นเอ็น ปล่อยให้มีอาการแล้วค่อยดูแลไม่ได้หรือ Why to see your tendon? เป็นเรื่องน่าเสียดาย ที่หลายคนเข้าใจผิด คิดว่า แค่เมื่อยเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังพอทนไหว ปวดแค่นี้ พักก่อนก็หายมั้ง แล้วทำงานต่อไป ไม่สนใจสัญญาณเตือนจากร่างกาย รู้ตัวอีกที เดินไม่ได้ อัมพฤกษ์ เดินขาลาก นอนตะแคงได้อย่างเดียว หรือ นอนหงายไม่ได้ ทำไม แค่ปวดเมื่อยธรรมดา ถึงสามารถพัฒนาให้กลายเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ขนาดนั้น??? ต้องขออธิบายว่า ร่างกายของมนุษย์เรามีความอดทนสูงมาก เมื่อเจอภาวะที่ปวดเมื่อย เขาจะเริ่มสร้าง “พังผืด” ขึ้นมาเพื่อลดความเจ็บปวดในช่วงแรก แต่เมื่อเจอภาวะปวดเมื่อยบ่อย ๆ ผ่านเวลาเป็นเดือน เป็นปี เป็นหลาย ๆ ปี พังผืดที่สร้างขึ้นเหล่านี้จะมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก บางครั้งก็หุ้มเส้นจนทำให้เส้นจม เกิดเป็นอาการของโรคเส้น อาทิ ตะคริวที่น่อง มือชา เท้าชา ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน บางครั้งรบกวนการทำงาน หลายคนจึงหาวิธีแก้ไข […]
behavior-to-health

วิธีสร้างนิสัยให้สุขภาพดี ฉบับคนขี้เกียจที่สุดในโลก

วิธีสร้างนิสัยให้สุขภาพดี ฉบับคนขี้เกียจที่สุดในโลก มีจริงหรือ??? Healthy Habit หลายคนอาจจะสงสัย ดังนั้น ก่อนเข้าเรื่อง แอมขอตั้งคำถามพวกนี้ก่อน  ถ้า “ใช่” ขอให้อ่านบทความนี้จนจบ เพื่อตัวคุณเอง (แค่ 1 หน้าเอง ไม่ยาวค่ะ) แต่ ถ้าไม่ใช่ ขอให้หยุดอ่านบทความนี้ทันที เพราะคุณเองก็มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว   เคยมั้ย ? อยากออกกำลังกาย อยากไปยิม แต่สุดท้ายก็มานั่งดูทีวี ดูยูทูป เคยมั้ย ? รู้นะว่าทานผัก ผลไม้น่ะดี แต่สุดท้ายก็ไปจบที่ขนม snack หรือ ของทอดของมัน และเคยมั้ย ? ต้นปี ตั้งเป้าหมายว่าจะมีหุ่นสวย แต่เมื่อสิ้นปี ยังย้วยเหมือนเดิม   ถ้าหากตอบว่า “เคย” ข้อใด ข้อหนึ่ง นั่นเป็นสัญญาณว่า คุณมีนิสัย ที่ไม่สนับสนุนต่อการมีสุขภาพดีเท่าไหร่  และจะบอกความจริงอันโหดร้าย “นิสัย” (Habit) คือ สิ่งที่สมองเสพติด คุณจะเผลอทำมันได้ง่าย ๆ โดยไม่ทันตั้งตัวด้วยซ้ำ!!! เพราะในสมองของมนุษย์ […]
เถาวัลย์เปรียงลดปวดหลัง

เถาวัลย์เปรียงลดอาการปวดหลังได้จริงหรือ?

ทุกท่านทราบหรือไม่ว่า เถาวัลย์เปรียง Derris scandens สามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างได้ผล ผู้อ่านอาจเถียงอยู่ในใจว่า จริงหรือ??? มีหลักฐานมั้ย แล้วเถาวัลย์เปรียง มัน คือ อะไร เถาวัลย์เปรียง (Derris scandens (Roxb). Benth.) เป็นสมุนไพรไทยที่ถูกนำมาใช้บรรเทาอาการปวด ตามตำรายาไทยได้ระบุว่า เถาวัลย์เปรียงส่วนเถาและรากมี สรรพคุณแก้เส้นเอ็นพิการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย แก้บิด แก้ไอ แก้หวัด ขับปัสสาวะ และแก้กระษัย จากการศึกษาในห้องทดลองพบว่า ส่วนเถา ของเถาวัลย์เปรียง ประกอบด้วยพฤกษเคมีหลายชนิดเช่น scandione, 2/,2//-dihydroxy-4/-methoxy-4//,5//-methylene dioxybenzil, scandenal, 3/-formyl-4/,5-dihydroxy-2//,2//dimethylchromeno[6,7: 5//,6//] isoflavone, scanderone, 4/,5-dihydroxy-3/-prenyl-2//,2//-dimethylchromeno [7,8:6 //, 5//] isoflavone, flemichapparin B เป็นต้น จากการศึกษาประสิทธิภาพ ด้านคลินิกของเถาวัลย์เปรียงในการรักษาอาการปวดพบว่า ลดอาการปวดได้ดี จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการ พบว่า สารเถาวัลย์เปรียงที่สกัดด้วย Ethanol ร้อยละ 50 มี […]

นอนไม่หลับ ทำไงดี

นอนไม่หลับ ทำไงดี ปัญหาโลกแตกที่น่าเบื่อ ยังนอนไม่อิ่มเลย ทำไงดี… งัวเงีย… อารมณ์เสีย… และทุกอย่างก็จบลงที่ กาแฟ เชื่อว่าหากคุณนอนไม่อิ่มติดต่อกัน 2-3 วัน คงรู้ซึ้งถึงคุณค่า ของคำว่า “หลับสนิท” การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้เราเฉื่อยชา ซึมเซา ซึ่งทำให้ระบบดูแลซ่อมแซมร่างกายเสียหาย เพราะในเวลาหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมตัวเอง ข้อควรรู้ เกี่ยวกับการนอน · การนอนเป็นกระบวนการที่ถูกควบคุมด้วยสมอง ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่เรานอนไม่พอ ร่างกายจะหลังฮอร์โมนออกมา · การนอนไม่หลับ มีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย นั่นคือ เหตุผลว่าทำไม หลายคนอยากของหวาน และแป้ง · เมื่อเกิดภาวะตึงเครียดร่างกายจะหลั่งสาร เมลาโทนิน และ ซีโรโทนิน ลดลง (ที่ช่วยควบคุมการหลับ) คุณจะกระสับกระส่ายและฝัน · เมลาโทนิน คือ สารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี · เวลาที่เราเจ็บป่วยร่างกายจะตอบสนองทันทีด้วยการนอนหลับ เพื่อช่วยเยียวยาร่างกายและเก็บรักษาพลังงานไว้ อาการของคนนอนไม่หลับ · ง่วงตลอดวัน และอยากนอน […]